Benessere al femminile: l’integrazione diventa parte della routine quotidiana

L’attenzione alla salute degli italiani è sempre maggiore e il farmacista si conferma una figura di riferimento: in uno studio condotto da Ipsos il 77% lo ritiene una figura competente e accessibile nella gestione della propria salute e ben il 93% degli intervistati dichiara di avere una farmacia di fiducia.

Parallelamente, cresce l’uso consapevole degli integratori alimentari, soprattutto tra le donne. Secondo la Consumer Survey on Food Supplements in the EU realizzata da Ipsos, l’85% dei consumatori italiani esprime fiducia nella sicurezza e qualità degli integratori alimentari.

Per quanto riguarda l’integrazione al femminile, le principali motivazioni per cui le donne europee ricorrono agli integratori rilevate dallo studio riguardano il supporto al sistema immunitario, la cura di pelle, capelli e unghie (22%) e la salute intestinale (18%).

Questi dati evidenziano quanto la salute femminile sia sempre più al centro di scelte informate e personalizzate. L’integrazione svolge un ruolo prezioso nel sostenere il benessere quotidiano, aiutando a colmare carenze nutrizionali e a rispondere a bisogni specifici dell’organismo. Può contribuire alla prevenzione, al recupero e all’equilibrio in momenti di particolare stress fisico o cambiamenti ormonali.

Più che una tendenza, l’integrazione consapevole, guidata da un consiglio professionale come quello del farmacista, rappresenta oggi un tassello importante nel percorso di salute delle donne.

Benessere intestinale: un equilibrio essenziale per la salute femminile

“Un supporto efficace per la salute gastrointestinale femminile è costituito dai probiotici che occupano un ruolo di primo piano” spiega Rossella Becci, Direttore Parafarmacia di 1000Farmacie. I principali ceppi probiotici comunemente utilizzati sono Lactobacillus e Bifidobacterium, i quali aiutano a riequilibrare il microbiota, rafforzare la barriera intestinale e sostenere il sistema immunitario.

I prebiotici, come inulina e frutto-oligosaccaridi (FOS), favoriscono invece la crescita dei batteri buoni e migliorano la regolarità intestinale.

Particolarmente utile è anche lo psillio, una fibra solubile che assorbendo acqua dall’intestino e aumentando il volume delle feci, facilita il transito in modo delicato.

Infine, finocchio, coriandolo e zenzero sono piante tradizionalmente utilizzate per le loro proprietà digestive e carminative, ideali per contrastare il gonfiore e favorire il benessere intestinale.

Ritenzione idrica e gonfiore, soluzioni naturali per ritrovare leggerezza

“Per contrastare la ritenzione idricae il gonfiore” continua la Dottoressa Becci “sono particolarmente utili estratti vegetali come ananas, pilosella, finocchio, tarassaco, orthosiphon e betulla, noti per le loro proprietà drenanti e depurative. Queste piante favoriscono il drenaggio dei liquidi, stimolano il sistema linfatico e supportano la digestione, offrendo un aiuto concreto soprattutto nei giorni che precedono il ciclo mestruale.”

Ciclo mestruale più sereno: il ruolo degli attivi naturali

“Gonfiore, crampi addominali ed emicrania, sono alcuni dei fastidiosi sintomi legati al ciclo mestruale che possono influenzare il benessere generale e la qualità della vita. In un’ottica di prevenzione e ascolto del proprio corpo, gli attivi naturali, integrati nel modo corretto, sono una risorsa concreta per accompagnare la donna in tutte le fasi del mese.” sottolinea la Dottoressa Becci.

Il magnesio, nelle forme più biodisponibili (come il bisglicinato), è molto utile nella regolazione del sistema nervoso, aiuta a ridurre stanchezza, irritabilità e tensioni muscolari. Inoltre grazie alla sua azione rilassante sulla muscolatura liscia, aiuta a ridurre i dolori associati alla sindrome premestruale causati dalla contrazione dell’utero.

La vitamina B6, in sinergia con il magnesio, sostiene il metabolismo degli ormoni e dei neurotrasmettitori, contribuendo alla stabilità dell’umore.

“Un altro disturbo molto diffuso e invalidante” continua “è l’emicrania mestruale, che si presenta nei giorni a ridosso delle mestruazioni a causa del brusco calo degli estrogeni. Per aiutare a prevenirlo, o ridurne l’intensità, oltre al magnesio, sono utili la vitamina B2 (riboflavina), il coenzima Q10 e l’acido alfa-lipoico, che supportano l’equilibrio neurologico e la funzionalità cellulare.”

Infine, conclude la dottoressa: “Anche la griffonia e l’agnocasto sono tradizionalmente utilizzati per migliorare i disturbi mestruali come la tensione al seno e gli sbalzi emotivi.”

La bellezza si costruisce dall’interno. Gli attivi che supportano pelle, capelli e unghie

“La salute di capelli, pelle e unghie è strettamente legata al benessere generale dell’organismo e può risentire di stress, squilibri ormonali o carenze nutrizionali, frequenti soprattutto in alcuni momenti della vita femminile. In questi casi, gli integratori alimentari possono offrire un valido sostegno, a condizione che vengano inseriti in un percorso equilibrato di cura e prevenzione.”

Tra i principi attivi più efficaci troviamo biotina, zinco, collagene e vitamina C, fondamentali per sostenere la struttura e la luminosità della pelle, la forza delle unghie e la vitalità dei capelli. Ingredienti come acido ialuronico, omega-3, selenio e rame contribuiscono invece a mantenere l’idratazione cutanea, a proteggere dai radicali liberi e a favorire l’integrità dei tessuti.

Sempre più donne scelgono un approccio consapevole alla propria salute, basato su ascolto del corpo, prevenzione e supporto mirato. In questo percorso, il consiglio del farmacista resta un punto di riferimento per orientarsi tra soluzioni naturali e integratori di qualità, con l’obiettivo di accompagnare ogni fase della vita con equilibrio e consapevolezza.